Teknikat më të suksesshme për t’u zgjuar herët

Fundjavat nuk janë për të fjetur deri vonë

Provo të zgjohesh herët edhe gjatë fundjavës, sepse nëse ndihesh i/e përgjumur, mund të bësh një sy gjumë. Së pari, imagjino pse dëshiron të bëhesh një “person mëngjesi” – a është kjo me të vërtetë një dëshirë e brendshme apo nuk je i/e sigurt? Sepse nëse thjesht po ëndërron sesi mund të ishte, por nuk e dëshiron realisht, do ta kesh shumë të vështirë të përvetësosh këtë mënyrë jetese. Por nëse vërtet dëshiron të zgjohesh herët dhe e vlerëson kohën që fiton për gjëra të tjera, atëherë të garantojmë që është e mundur dhe dita-ditës do të bëhet më e lehtë.

Truku më i qartë: shko në shtrat më herët

Mënyra më e mirë për të ndryshuar orarin e zgjimit është ta bësh gradualisht – nga 10-15 minuta më herët çdo 2-4 ditë, derisa trupi të përshtatet, dhe pastaj vazhdo me pak më herët sërish. Të bëhesh njeri i mëngjesit është pothuajse e pamundur nëse nuk fillon të flesh më herët. Për shumë njerëz që rrinë natën vonë, të flesh herët nuk është aq e thjeshtë sa duket. Në vend që të përpiqesh të flesh tre orë më herët menjëherë, përpiqu të shkosh në shtrat me disa minuta më herët çdo natë – nga mesnata në 23:45, më pas 23:30 dhe kështu me radhë. Ky ndryshim i ngadaltë është më i lehtë për trupin dhe ka më shumë gjasa të bëhet zakon.

Fike teknologjinë

Fike televizorin, telefonin dhe çdo pajisje teknologjike një deri në dy orë para se të flesh. Përdore këtë rregull çdo ditë. Premtojmë që me kalimin e kohës do të bëhet më e lehtë.

Minimo angazhimet në mbrëmje

Përpiqu të mos pranosh çdo plan mbrëmjeje që të propozohet. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse ndihesh i/e lodhur ose vëren që angazhimet sociale po të mbajnë zgjuar shumë vonë. Kufizoji angazhimet në një ose dy në javë dhe shiko nëse vëren ndonjë ndryshim në aftësinë për të fjetur më herët.

Relaksohu me çaj bimor dhe banjë

Relaksohu me një filxhan çaji bimor. Kamomili ose livando janë gjithmonë zgjedhje të mira. Pas çajit mund të bësh një banjë të ngrohtë relaksuese.

Zgjidh dyshekun e duhur

Nëse një dyshek bën punën e tij, ai duhet të përshtatet me trupin dhe të ofrojë mbështetje të mjaftueshme. Por nëse zgjohesh natën pa ndonjë arsye dhe ndjen dhimbje shpine, ndoshta është koha për të ndërruar dyshekun. Të flesh në një dyshek të keq është pengesë e madhe për një gjumë cilësor. Disa preferojnë një dyshek më të butë, të tjerë më të fortë, ose diçka në mes. Duhet të marrësh parasysh gjithashtu madhësinë, materialet dhe teknologjinë e përdorur. Zgjedhja e dyshekut nuk duhet të jetë e vështirë, por duhet bërë me kujdes dhe mendim.

Dyshekët Air+ kanë një veçori të veçantë – lartësia premium, e cila është shumë e rëndësishme sepse e bën më të lehtë për të hyrë dhe për të dalë nga krevati pa u përkulur. Të dizajnuar me teknologjinë më të avancuar për përmirësimin e gjumit – Octaspring® – këta dyshekë ofrojnë mbështetje ideale, lehtësojnë pikat e presionit dhe të mbajnë freskët dhe të rehatshëm gjatë gjithë natës. Teknologjia Octaspring® është ndërtuar me vrima që lejojnë qarkullim ajri, duke i bërë shumë të ajrosshëm. Kjo mundëson një qarkullim ajri të freskët nëpër dyshek, një zgjedhje ideale sidomos për ata që ndihen të nxehtë gjatë natës. Nuk do të zgjohesh në mes të natës duke hequr batanijet, gjë që do të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien tënde fizike. Dhe mbi të gjitha – dyshekët Air+ të ndihmojnë të marrësh gjumin më të mirë të natës që ke nevojë, për t’u zgjuar herët, por edhe më energjik.