Njihni të gjitha simptomat e mungesës së gjumit

Njihni të gjitha simptomat e mungesës së gjumit

A është lodhja e padëmshme gjatë ditës e vetmja pasojë e mungesës së gjumit? Jo! Vetëm një natë pa gjumë fillon të ndryshojë të gjitha funksionet e trupit tuaj dhe privimi kronik i gjumit mund të çojë në shumë probleme serioze shëndetësore afatgjata. Njihni simptomat dhe merrni ato si një shenjë paralajmëruese që të filloni të veproni tani.

Shenjat fizike

Mungesa e gjumit shfaqet në trupin tuaj qoftë me një natë apo me disa netë, jave pa gjumë. Shenjat e kuqe për t'u pasur kujdes janë:

Meqenëse sistemi juaj imunitar po vuan nga gjumë i dobët, ju mund të filloni të sëmureni më shpesh, kjo është gjithashtu një alarm i fortë zgjimi që ju mungon gjumi ose cilësia e gjumit. Gjatë gjumit, trupi juaj prodhon proteina që ndihmojnë në mbrojtje ndaj infeksioneve dhe inflamacionit.

Shenjat mendore

Shumë efekte negative të mungesës së gjumit nuk janë të dukshme për vëzhguesin e jashtëm. Ato përfshijnë:

Mungesa e gjumit ndikon në emocionet tuaja 

Emocionet po ju dalin jashtë kontrollit dhe ndjeheni më të trishtuar, të shqetësuar ose reagoni më shumë ndaj stimujve emocionalë. Mungesa e gjumit lidhet gjithashtu me shpërthimet e zemërimit dhe sjelljen agresive. Ju mund të jeni më impulsivë ose të thoni gjëra që nuk doni, pasi bëheni më pak të frenuar. Privimi i gjumit luan një rol të madh në problemet e shëndetit mendor, si depresioni dhe mendimet për vetëvrasje.

Mungesa e gjumit ndikon në çdo qelizë të trupit dhe mendjes sonë. Si dukemi, punojmë, sillemi, mendojmë dhe ndihemi. Njohja e simptomave – dhe më pas fillimi i një gjumit të mirë natë pas natë – është thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien tonë.