Si zgjohesh në mëngjes? Shtyp butonin "snooze" sa herë të mundesh derisa të detyrohesh të ngrihesh nga krevati? Të jemi të sinqertë – shumica prej nesh duam të flemë edhe pak më shumë! Zgjimi në mëngjes zakonisht nuk është i këndshëm, përveç nëse kemi diçka të bukur për të cilën të gëzohemi.
Nëse ndihesh i përgjumur apo i gjallë, të gjithë kemi brenda vetes diçka që e rregullon këtë – ashtu si funksionet e tjera biologjike. Zgjimi me diellin (ose edhe më herët) sjell përfitime serioze: më pak stres gjatë ditës, më shumë kohë të lirë dhe produktivitet më të lartë.
Por të bëhesh një person mëngjesi është pothuajse e pamundur pa shkuar në gjumë më herët. Shumë “bufë nate” dëshirojnë të jetojnë si “zogjtë e hershëm”, por kjo nuk është e lehtë. Ja disa këshilla dhe truke që do të ta bëjnë këtë tranzicion më të butë.
Nëse je një person i shëndetshëm, provo një dush të ftohtë në mëngjes. Uji i ftohtë mund të duket më tepër si torturë sesa qetësi, por rritja e rrahjeve të zemrës dhe qarkullimi i gjakut në të gjithë trupin do të të japë një dozë natyrale energjie për ditën që të pret.
Leximi para gjumit është një traditë e vjetër. Kur kujtojmë fëmijërinë, shumë prej nesh kanë kujtime të bukura nga momentet kur na lexonin një histori. Nuk është aq historia sa ndjesia e dashurisë dhe sigurisë që na jepte.
Mund të lexosh me zë edhe për partnerin tënd. Është një gjest i ëmbël dhe romantik – një mënyrë intime për të ndarë kohë së bashku. Shumë çifte po përfshijnë librat në jetën e tyre të përditshme, jo vetëm librat për vetë-ndihmë. Leximi para gjumit relakson mendjen dhe ndihmon për të fjetur më lehtë.
Gjumi i gjatë gjatë ditës e bën më të vështirë të flesh natën. Nëse je shumë i lodhur, zakonisht për shkak të stresit në punë, provo të bësh pak aktivitet fizik në vend që të biesh direkt në gjumë sapo të vish në shtëpi.
Nga zemra te humori, përfitimet e ecjes janë të shumta. Darwin, Nietzsche, madje edhe Aristoteli – të gjithë ishin ecës të rregullt. Ecja nxit kreativitetin dhe të ndihmon të qetësohesh para gjumit. Një studim i fundit tregoi se edhe ecjet e shkurtra ndihmojnë për një gjumë më të mirë krahasuar me ata që nuk ushtrohen fare.
Vendose alarmin në një vend ku nuk arrin dot pa u ngritur nga krevati. Dhe në vend të zhurmës bezdisëse, zgjidh një melodi të këndshme – ndoshta një këngë që të pëlqen ose një ton i qetë. Ky ndryshim i vogël mund ta bëjë zgjimin më të durueshëm.
Një shtrat i parregulluar të jep ndjesinë e papërfunduar, një lloj rrëmuje që të kujton stresin. Nëse dhoma jote e gjumit është një vend për relaks dhe gjumë të mirë, fillo ditën duke rregulluar shtratin. Një studim tregoi se njerëzit që e rregullojnë shtratin çdo mëngjes kanë 20% më shumë gjasa të flenë mirë gjatë natës.
Të kesh diçka për t’u gëzuar në mëngjes e bën më të lehtë zgjimin. Edhe nëse mëngjesi, kafeja dhe një dush duken të pamundura, do t’i vlerësosh sapo të dalësh nga krevati.
Kur të vijë momenti për të shkuar në punë, do të ndihesh mirë që ke bërë diçka për veten tënde dhe kjo do të të japë më shumë energji e produktivitet. Zgjimi dhe vrapimi direkt për në punë nuk është mënyra e duhur për t’u bërë një person i mëngjesit.
Fillo ditën ngadalë – me pak kohë për veten: pi një kafe, ha mëngjes, lexo apo shiko lajmet. Kjo qasje e butë e bën fillimin e ditës shumë më të këndshëm.
Me këto këshilla dhe truke, me siguri do të shndërrohesh në një person që e do mëngjesin.
Të gjitha shitjet e produkteve shoqërohen me faturë tatimore. Përdorimi i faturës është lejuar nga Drejtoria e Përgjithsme e Tatimeve me autorizim Nr. 12283/3 datë 11.07.2018. Kompania mundëson transportin e produkteve në të gjithë territorin e Shqipërisë me anë të korrierit dhe klienti paguan në momentin që tërheq pakon.